Számtalan pszichoterápiás módszer létezik, de mindegyikben közös, hogy az eredményesség elengedhetetlen feltétele az Ön saját motivációja. Ha személy szerint nem érzi, hogy lenne olyan érzése, gondolata, viselkedése, ami szenvedést okoz az Ön számára és emiatt hajlandó erőfeszítést tenni a változásért, akkor hiába „küldi” pszichológushoz ismerőse, rokona, orvosa, a pszichoterápia nem hozza meg a kívánt eredményt. A pszichoterápia ugyanis az Ön aktív részvételére épül: akkor hatékony, ha Ön igazán jelen van a terápiás helyzetben, nyitott a terapeuta kérdéseire, közel engedi magához azokat az érzéseket, gondolatokat, amelyek az ülés során felmerülnek Önben. Ez az aktív részvétel nem könnyű, a pszichoterápia természetes velejárója, hogy érzelmileg felkavar bennünket, hiszen sokszor jelentős, nehéz kérdéseket vet fel önmagunkkal kapcsolatban – ez a felkavarodás, a régi, megszokott sémák fellazulása azonban lehetőséget teremt a kívánt változás számára.